それきらちゃんがお答えします！

見た目がスリムでも、実は体脂肪率が高くて健康に不安がある「隠れ肥満」の方必見！現役ヨガインストラクターが、理想的な体脂肪率や溜まった脂肪を落とす心得を解説します。脂肪燃焼に効く有酸素運動＆筋トレもご紹介するので、ぜひ試してみてくださいね。

寝ても寝ても疲れが取れない……そんな状態が続いていませんか？
仕事や家事に追われる毎日で知らず知らずのうちに生活習慣が乱れているかもしれません。慢性的な疲労を放置すると、免疫機能の低下や生活習慣病のリスクが高まることが指摘されています。
本コラムでは、疲れが取れない原因を解説し、今日からできる改善策を紹介します。無理なく取り入れられる運動・食事・睡眠の習慣を知り、健康的な毎日を手に入れましょう。

働く女性を中心に、幅広い年代から人気を集めている「週末ファスティング（プチファスティング）」。断食＝つらいものというイメージを覆す手軽さと、予想以上の健康＆美容効果が魅力です。しかし、いざ挑戦しようと思うと、メニューやスケジュールが分からず戸惑ってしまうことも。そこで今回は、専門家監修のもとファスティングのやり方やおすすめメニュー、注意点などを解説します。週末ファスティングの“基本のき”をチェックし、体を軽やかにしていきましょう。